10 горячих здоровых способов ... получить плоский животик
На этой неделе мы встретились с экстраординарным личным тренером и основателем Workshop Gymnasium Ли Маллинсом, чтобы узнать, как на самом деле быстро добиться плоского живота.
1) Представьтесь, пожалуйста ...
Меня зовут Ли Маллинз, и я основатель WORKSHOP, тренажерного зала для персональных тренировок, расположенного в отеле Bulgari в Найтсбридже. Я также писатель о фитнесе, любитель кофе и папа моей таксы Тедди.
2) Почему даже очень подтянутым и здоровым девушкам сложно добиться плоского живота?
Многие люди активны и большую часть времени едят здоровую пищу, но если ваша пищеварительная система не здорова (что, к сожалению, сейчас очень распространено), всегда будет сложно добиться плоского живота, как и для большинства пищеварительных систем. Проблемы, как правило, проявляются в области живота, будь то упрямый жир или вздутие живота.
3) Какие продукты необходимы для хорошей фигуры и плоского животика?
Продукты, богатые пробиотиками, помогут улучшить вашу пищеварительную систему, и чем лучше ваша пищеварительная система, тем легче вашему телу иметь счастливый плоский животик. Органические сырые продукты, такие как квашеная капуста, маринованные овощи, кимчи и кефир, от природы богаты пробиотиками.
4) Какой еды и напитков следует избегать?
Исключите все обработанные продукты и напитки. По возможности придерживайтесь цельных, натуральных, свежих сезонных продуктов и придерживайтесь натуральных напитков, таких как вода, травяные чаи, органический кофе и органические овощные соки холодного отжима. Как правило, если вы не можете произнести ингредиент, содержащийся в пище, которую вы потребляете, вам, вероятно, не следует есть или пить его.
5) Есть ли добавки, которые могут помочь?
Да, качественные пробиотики и рыбий жир помогут увеличить количество полезных бактерий в животе, а также снизить воспаление в организме.
6) Может ли стресс и недостаток сна вызвать увеличение веса желудка?
Да, высокий уровень стресса и плохое качество сна могут привести к повышению уровня кортизола, гормона стресса. Если у нас постоянно высокий уровень кортизола, организму будет очень трудно расслабиться и восстановиться. Было показано, что когда тело находится в этом состоянии высокого стресса, это приводит к увеличению жировых отложений в области живота.
7) В плане тренировки как лучше всего подойти к режиму плоского живота?
Лучше всего сбалансировать и разнообразить упражнения Инь (успокаивающие) и Ян (заряжающие энергией). Короткие, высокоинтенсивные интервальные тренировки и упражнения с отягощениями и собственным весом помогут поднять метаболизм вашего тела, а также высвободить гормоны, которые помогают сжигать жир на животе. Успокаивающие тренировки, такие как йога, прогулки в парке и медитация, помогут снизить стресс, что, в свою очередь, поможет избавиться от упрямого жира на животе.
8) Какие три упражнения нужно знать, когда дело касается плоского ягодиц?
9) Какие виды спорта и упражнения лучше всего подходят для развития основной силы?
Рекомендую гимнастику, бокс и йогу
10) Что-то мы упустили ?!
Если эти советы не помогли, попробуйте пройти тест на пищевую непереносимость. Это поможет устранить любые догадки относительно того, какие продукты работают для вашего тела, а какие - нет. Пищевая непереносимость - это стресс для организма, который может привести к вздутию живота и образованию стойкого жира на животе. Непереносимость может развиться даже из-за здоровой пищи, поэтому большую часть времени важно есть разнообразные цельные, свежие, местные, сезонные продукты.
комментариев